jak dawkowac kreatyne

Jak gramowo dawkować kreatynę w proszku, i co sądzicie o pierwszym cyklu na universal mono podobno chwalą ;p

[...] która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem energii w komórkach mięśniowych, jako fosfokreatyna magazynuje bogatoenergetyczne reszty kwasu fosforowego (rodniki fosforanowe) i dystrybuuje je do syntezy białek oraz skurczów mięśniowych. Suplementacja [...]

[...] Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure power - porcja ~20g - Bcaa [...]

[...] I GAINERA + GLUTAMINE RAZEM CO POWINNO DAC LEPSZE EFEKTY CHOC TO CO NAPISALES NIE JEST BLEDEM. JAK JUZ POTEM PRZESTANIESZ UZYWAC GAINERA TO PAMIETAJ O ZBILANSOWANIU DIETY. - jak dawkować gainer? DAWKUJ GO TAK, ABY UZUPELNIC BRAKI WEGLOWODANOW W DIECIE STOSUJ DAWKI 50-100G W ZALEZNOSCI OD POTRZEB - ile powinien trwać cykl kreatyny z HmB'em? [...]

Jak mam dawkować kreatynę mono 1250 z olimpa?

Panowie zakupilem kreatyne treca cm3 180 capsow za 45zl - kilka pytan: 1 - jak dawkowac to ? czy brac to przed treningami w pilke nozna?(zapisalem sie do klubu, bo chwilowo u nas siatka stoi...) 2-czy 45 zl za 180 capsow to dobra cena ? 3-czy brac to w dni nietreningowe ? 4- czy moge brac to razem z bcaaa? (zostalo mi jeszcze na tydzien tego [...]

To napisz jak mam dawkowac bo kupiłem kreatyne z vitalmax takie zielone opakowanie i nie wiem jak dawkowac na mnie mam 182cm wzrostu i 76kg wagi

Od jutra czyli 22.09.09r planuję zrobić swój pierwszy cykl kreatynowy i o to co w ciągu 2 tygodni udało mi się zakupić : I mam pytanie jak dawkować tą kreatyne : - w dni treningowe 5 caps rano 30 minut przd śniadaniem i 5 caps po treningu. - w dni nie treningowe 5 caps rano 30 minut przed śniadaniem. Creatine Monohydrate 1000 400 caps - 760g 1 [...]

jak to dawkować czy po 4 tyg sus500 wziąć odrazy nowedex xt i kreatyne czy zacząć już w 3 tyg? jak dawkować (1 cykl) co dorzucić z witamin i osłonek

dobrze mówisz to sie z kultura spotykasz bo niektórzy pisza takie głupie posty ze az człowiek nie moze sie powstrzymac zeby byc nie miłym. 10000 postów o tym jak brac kreatyne w podwieszonych to samo a tu co trzeci temat "cwicze trzy miechy i chce brac kreatyne jak ją dawkowac" i wes sie tu człowieku nie wkurzaj zamiast pisac poczytali [...]

Kreatyne i HMB wiesz chyba jak dawkowac ??? Wszedzie tego pelno...Oba suplementa mozesz zapodowac jedno po drugim. HMB mozesz wziasc po posilku, nawet producent tak zaleca, wybor nalezy do ciebie. Kawe musisz wylaczyc z diety ze wzgledu na Kreatyne, HMB nie ma tu nic do gadania. Wode chlej hektolitrami !!! Ałłł widze ze musze jednak napisac co i [...]

dobra ale przyjmując że mam kase na kreatyne .( z jaiej firmy ??? ) .i jak dawkować na początek ??? jak radzicie ? wiem że dawkowanie jest zależne w główniej mierze od organizmu ...ale jak zacząć .....mam zamiar brać od wrzesnie a ..a co do tego czasu ..co mozna zastosować jeśleli teraz ćwiecze ale przerywam w śierpniu cwiczenia na jakieś 2-3 [...]

Witam jak dawkowac te suple cel masa :) posiadam MZB Olimpa,Shock, Kreatyne 1250 olimpa i BCAA xtra activ lab.

Mam następujący problem. Od poniedziałku zaczynam 3 tydzień cyklu kreatynowego. Niespodziewanie nadarzyła mi się okazja wyjazdu na tydzień nad morze. Co mam w tej sytuacji zrobić ? Dawkować kreatynę przez ten tydzień jak w dni nietreningowe a później kontynuować cykl ? Czy może przerwać cykl w 3 tygodniu ? Z góry dziękuje.

Witam jak dawkować pure power 100% i kreatyne sfd i czy można brac pure power przed biegiem ??

Cześć, proszę o poradę :) Od grudnia ruszam z redukcją. Zakupiłem kreatynę i BCAA. Trening 3 razy w tygodniu, w 3 pozostałe jazda na rowerze po ok.30 min, niedziela wolne. Jak dawkować te suplementy? Chodzi mi o dawkę i ilość porcji. Z góry dzięki za pomoc :)

siema mam pytanie. jak dawkować l-glutamine, aminokkwasy bcaa i węglowodany carbo. kolejne pytanie czy można mieszać bcca z l-glutamina i kreatyne z carbo?

Kupiłem to carbo i tauryne ale narazie tego nie biore bo przestałem ćwiczyć za pare dni jade na wakacje później jak wróce to dopiero biore sie porządnie za trening + suplementy. Tak myśle że to 1 carbo i 100kap z olimpu tauryny to mi nie starczy. No bo 50g carbo po każdym treningu i 50g naczczo do popijania kretki to długo nie pociągne a tauryne [...]

Rzuci ktoś okiem na tą rozpiske ? Z góry dziękuje . Do 2 posiłku mogę dorzucić rodzynki , orzechy ? Jak dawkować bcaa i kreatyne ? BCAA 2-3 kapsułki przed treningiem i po też 2-3 ? Kreatyne 4 kapsułki po treningu ? Do 5 posiłku można dorzucić tez orzechy lub łyżke miodu ? Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-27 20:51:02 Zmieniony przez - [...]

Siema, jak dawkować tą kreatynę http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html Bo kupiłem i na opakowaniu piszę co innego i w sklepie też co innego. Pomożecie ;) ?